jak nisko

[...] w takie wbić w pół dystans, ale odskakuje. A z tym nisko to po prostu tak przykucnąć, bo szczerze mówiac nie potrafie walić na tułów ciosów jedynie takie z góry, bo nie wiem jak powinienem się ugiąć, aby trafić w wątrobe to muszę posłać cios prawą czy lewą reką na korpus przeciwnika? Ostatnio na treningach podnosiliśmy ciężary itp Teraz mnie rwie [...]

[...] chcę, bo palić mięcha nie zamierzam. Postanowiłem wyczyścić trochę dietę, tzn jeść same produkty nie/nisko-przetworzone. Nie tylko bilans diety będzie się liczył, ale i jej jakość. Np. wyeliminuje moje częste zastępowanie orzechów/migdałów sosami czosnkowymi itd. Dodatkowo wejdę na dietę CC, żeby dać dodatkowy bodziec w postaci manipulacji [...]

NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

[...] potrzebują energii do działania więc dochodzi do osławionego katabolizmu. 4. Nisko intensywnie po treningu? Spalasz tłuszczyk, w małym stopniu mięśnie. Po co kombinować jak koń pod górę, zamiast skorzystać ze starych sprawdzonych sposobów? Gwarantuję, że jeśli wykonywanie intensywnych aerobów przed siłówką by dawało ekstra przyrosty, cudne [...]

macciekk02 - zastanawiam się nad tym aby ten drążek wisiał na dworze ze względu ,że na siłce nisko. Niski drążek już mam w bramie i jak głowa idzie ponad drążek to już mam sufit ;-) W sumie też myślę nad przerobieniem trochę tego drążka ale to wyjdzie wszystko jeszcze ;-) Jeśli będzie w siłowni do powieszę go w miejsce biurka tak aby nad niego [...]

NO ja porzadnie sie rozgrzac nie moge, bo w piwnicy mam tak nisko, ze jak podskocze to baniak w suficie :D mam koziołka, ale o dipsach nie ma mowy, bo za nisko :D

[...] jedz proszę bardzo. Ale chyba nie każda z Was może przeznaczyć 600-700pln na jedzenie?? Chyba ze jest inaczej. Trening?? Odrobina chęci i każdy facet na siłowni pokaże co i jak, zapomniałem że przeciez jecie tylko produkty bio więc na trening personalny powinno was stać. Co do zasad działu z tego wynika ze nadrzędna zasada jest taka żeby efektów [...]

[...] 27kg x 15 41 x 15 51 x 15 Nogi szerzej niż ostatnio , stopy pod kątem 45 stopni . O wiele lżej i przyjemniej było wykonywać to ćwiczenie . Tym razem kolana mi nie latały jak Emilly Rose podczas egzorcyzmów . I nie zamiatałem ogonem . RDL 37x15 47x15 65x15 Wyciskanie na ławce prostej 27x15 47x15 55x9+2 No , nie mogę odpuścić z tym obciążeniem [...]

Bardzo nisko z kaloriami..za nisko moim zdaniem zdecydowanie. Warzyw jak na lekarstwo, owoców brak..nie rozumiem dlaczego. Jadasz wyłącznie kurczaka i dorsza? Co z tłustymi rybami i mięsem? Zdecydowanie zwiększyłbym udział innych źródeł tłuszczu w diecie - niestety bazowanie na oliwie, jajach i nabiale to trochę mało - chociażby fakt, że dieta [...]

wg. mnie nie powinnaś siadać tak nisko, tylko do momentu jak nie kulisz tak tyłka i starać się stopniowo coraz niżej pilnując tego, mógłby ktoś ocenić to sprawniejszym okiem, bo chyba lepiej zrobić poprawnie technicznie, a nie siadać tak nisko ;-) I przez to, że robisz podwójne dno, dwa razy mocno podwijasz pupę. Nie uważasz, że lepiej skupić się [...]

Jeśli chodzi o odwrotne przysiady na Hack Squat maszynie, to nie wiem czy akurat u siebie w siłowni masz podobną ale u mnie na siłce ta maszyna ma regulowaną platformę na której się stoi. Ustawiam ją tak aby była niemal w koncie prostym do oparcia, co ma za zadanie przenieść większy nacisk na czworogłowe. Stopy ustawiam bardzo nisko tak aby ich [...]

robić ładnie pompki to nie taka prosta sprawa, trzeba mieć to we krwi i dużo ćwiczyć :) mi tam z drużyny mówili że ja to za nisko pompki robiłem, ale ja tego nawet nie czułem ze za nisko czy za wysoko :) no ale pewnie jak ciało cale równo w poziomie to trudniej, no Twój kuzyn kosmiczny wynik, ciekawe ile wyciska na klatę :)

jeżeli zbiłeś nisko z estro to środkami jak provi lub nolwa tylko pogarszasz sytuacje bez urazy ale czym mialem zbic go tak nisko 10 tab clom nie realne

[...] budowy masy miesniowej. W ten sposób pobudzilbys nieco inne wlókna miesniowe, jestem pewien ze bardzo korzystnie wplyneloby to na budowe masy miesniowej. Co do supli to BCAA jak najbardziej mozesz stosowac calorocznie, CM3 równiez z tym ze stosuj ja wtedy raz dziennie po 5 gr. Co od zabiegu, to mysle ze nie jest to glupi pomysl,jesli borykasz sie [...]

[...] podciaganie ???? liczę na szybką odpowiedz :) pozdrawiam Zmieniony przez - Kamil0922 w dniu 2013-06-29 20:25:15 sam trenowałem w piwnicy i miałem nisko, robiłem wyciskanie siedząc jest ok także rób co do drążka to ciężko znaleść zastępstwo dla niego ale narazie rób wiosłowania a jak tylko będziesz miał mozliwośc podciągania to odrazu dorzuć

[...] - 3 x 8-15 cc x15/15/15 3.Opuszczanie na gumie - 4x max wyżej związana x7/ niżej związana x3/2/2 4.Wznosy z opadu na piłce - 3 x 8-12 cc x12/12/12 + rozciąganie WL jak na mnie to naprawdę dobrze poszło :-)) Bułgar na piłce chyba lepiej wychodzi mi technicznie to ćwiczenie, na ławeczce mam wrażenie, że chyba za bardzo czuję przód uda tej [...]

[...] Miałem martwy zaraz po przysiadach ale czytałem że nie jest to odpowiednie z względu na duże obciążenie nóg (robiłem MC klasyczny). Teraz przełożyłem go jako 3 cwiczenie i nie schodzę tak nisko na nogach tylko mam tak ugiętę jak na tym zdjęciu http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2013/05/martwy-ciag.jpg wcześnioej [...]

[...] Miałem martwy zaraz po przysiadach ale czytałem że nie jest to odpowiednie z względu na duże obciążenie nóg (robiłem MC klasyczny). Teraz przełożyłem go jako 3 cwiczenie i nie schodzę tak nisko na nogach tylko mam tak ugiętę jak na tym zdjęciu http://kulturystyka.co/wp-content/uploads/2013/05/martwy-ciag.jpg wcześnioej [...]

Dietę miałem nisko węglowodanową ale od następnego tygodnia zmieniam na nisko tłuszczową. A interwały robiłem codziennie po ok 30 min tak jak napisałem w pierwszym poście

[...] progres:-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 90/100/104,5x12 (nogi nisko wąsko) 70/80/100(nogi nisko wąsko) nogi w 3.serii były bardzo zmęczone i trzęsły się jak galareta :-) 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 6/7/10/10x8 6/7/10/10x6 progressssssss - ręce prawie odpadły! 4. wiosłowanie sztangą w opadzie [...]